شاهد فيديو الوصفة هنا
المكونات لوجبتين:
- 1 أفوكادو
- بيضة
- رشة زعتر
- رشة من الفلفل الأسود
- ملعقة زيت زيتون
- 3 ملاعق كبيرة (15 ج) من حبوب بلفيت بلس
التحضير
- نقوم بتقشير الأفوكادو وننزع البذرة ونقطعه إلى 8 شرائح.
- نخفق البيضة ونضع حبوب بلفيت بلس في طبق آخر.
- نضيف البهارات الى الأفوكادو نمرر كل شريحة من الأفوكادو عبر البيض ثم عبر بلفيت بلس.
- نسخن زيت الزيتون في مقلاة ونحمّر شرائح الأفوكادو حتى تصبح مقرمشة. ونقدم.
القيمة الغذائية (لكل وجبة)
القيمة الغذائية: 193.03 كيلو كالوري؛ البروتين: 5.34 ج؛ الكربوهيدرات: 6.21 ج؛ الدهون: 16.14 ج؛
تعليق
هذه الوصفة هي مصدر للطاقة والعناصر الغذائية للأشهر الأولى من النمو. إنها وصفة سهلة وسريعة التحضير.
سر طهي الوصفة
من المهم أن يتم تحميرها جيدًا حتى يسهُل تناولها بالأيدين.
الوصفة يمكن إعدادها بأنواع مختلفة من حبوب بلفيت.
قم بتنزيل الوصفة هنا واستمتع بها مع عائلتك:
