Consejos para aprender a dormir

El Dr. Estivill en su libro "Método Estivill. Guía Rápida"* aconseja enseñar a tu pequeño el hábito del sueño. Para ello es necesariro:

  1. Preparar los elementos externos que acompañarán a tu bebé en las horas de sueño, como por ejemplo un muñeco, un chupete, un póster con una luna y un móvil, etc.
  2. Fijar y respetar siempre unos horarios, marcando una rutina diaria: primero el baño, después la cena, un ratito de lectura de un cuento en el sofá, y por último acostarlo, explicándole que ha llegado el momento de dormir. Despedirse y salir de la habitación.
  3. Mentalizarse y adoptar una actitud firme y segura, sin variar las normas y la rutina ya establecida. Si llora desconsolado, realizar pequeñas visitas para tranquilizarle, respetando unos intervalos fijos entre cada una de las visitas.
  4. Reforzar el contraste entre:
    - Luz de día y oscuridad de noche
    - Ruido de día y silencio de noche
    De este modo, se enseña al bebé cuándo es de día y cuándo es de noche.

*Dr. Eduard Estivill "Método Estivill. Guía rápida." Ed. Plaza y Janés. 2002. En este libro podrás encontrar todas las normas y pautas a seguir para enseñar a dormir a tu bebé.

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